co na redukcji

[...] scieżkę. Tylko pod jednym warunkiem: to Ty robisz pierwszy krok i starasz się coś ułożyć. na początek 10 wskazówek żywieniowyc, poźniej trening z punktu widzenia redukcji. Wszystko się napewno CI odrobinę wyklaruje. I nie ma co się tak spieszyć, lepiej zrobić coś dobrzei zdrowo, niż później beknąć efektem jojo. powodzenia, pzdr, mike

[...] niewiadomo ile kg to bzdura jest. Nie mozna w krotkim czasie zbudowac x kilo miesni. No chyba ze ktos byl dlugo na diecie redukcyjnyj i nabije 10 lub wiecej kg zaraz po redukcji to akurat normalne jest . Woda glikogen plus to co spadlo podczas diety. Chyba ze ktos non stop tyje i chudnie i tak w kolko do***ie 15kg potem 10-15 schudnie i non [...]

[...] ze moznaby tak zrobic tyle ze robic na jednym cwiczeniu przykladowo 6 serii (po to zeby zameczyc miesnie tak jak tymi czterema cwiczeniami)? Widze pewne plusy takiej redukcji cwiczen. Z pewnoscia zostaje nam wiekszy asortyment cwiczen do wykorzystania gdy dopadnie stagnacja. I czy efektywnosc pozostanie taka sama jak w przypadku tych 4 [...]

Cześć, chciałbym podczas przyszłej redukcji jechać tym treningiem: http://stronglifts.com/5x5/#How_To_Get_Started Gość tam pisze, żeby wycisk leżąc robić na poziomej. Ja jednak zdecydowanie wolę skos dolny - więcej wycisnę, lepiej czuję cycki, lepiej ogarniam technikę. Co sądzicie? Zamienić?

[...] to tyle, co ja bym z nim robila:P a juz tym bardziej nie mozesz nazywac 'mleka' z posilku 2. bialkiem! zakatujesz sie jak bedziesz chcial mieso mlekiem zastepowac, zemdlejesz albo bedziesz mial po redukcji jojo, o to sie rozchodzi. Slaba micha = jojo. mleko to nie zamiennik miesa. pozdro ;) Zmieniony przez - agnes4869 w dniu 2009-12-26 10:37:22

[...] nadwyżki raczej dużej nie mam właściwie to mało jem tylko dużo słodyczy itp... F*ck dlatego chciałbym właśnie zacząć redukcje, ale w ogóle mało siły mam ,mało mięśni, a po redukcji pewnie będę jeszcze słabszy i jestem w du*** Nie wiem co mam robić. Pójdę chyba na siłkę bo kumpel chodzi tylko trochę drogo jest, ale bym sobie robił plecy na [...]

[...] świetnie zastępował kawe i pobudzał przed treningiem. Chciałbym przekonać się na własnej skórze czy wasza przedtreningówka trzyma równie wysoki poziom. Pozatym przy redukcji na niskich węglach uczucie pompy mięsniowej na treningu jest bardzo małe, dlatego przydałby mi się Ghost Pump :-)) Link do dziennika treningowego oraz aktualnych [...]

[...] działał hiit. Tylko że była siłownia 3x week po niej areoby i 2x hiit, i po nim dobicie 20min biegania. Teraz myślę nad crossfitem. Myślę że taka intesywność spokojnie przy redukcji zrobi robotę. PS W tych 150ww to bd raczej owsiane przy sniadaniu i coś po treningu. Myślałem nad carb cycling ale ja na tej diecie za bardzo odmóżdżony chodzę. A co [...]

A dlaczego na przykład na mojej redukcji, powinienem jeść 2x tyle tłuszczu co białka - chodzi mi o wskazanie racjonalnych powodów do faszerowania się tłuszczami znacznie ponad zapotrzebowanie (a pytam nie jak wróg tłuszczy, bo jem ich całkiem sporo, około 170-180 gramów dziennie, ale z czystej ciekawości co to ma spowodować). A skąd pomysł że masz [...]

I co ogarnąłes sobie ta dietę? Długo jestes już na tej redukcji? Bo ogólnie na moje to przy tej aktywności to Ty powinieneś startować z 4000kcal przy Twoich wymiarach. Jeszcze low carb przy ciężkich interwalach i sztukach walki? Ogólnie też musisz zdać sobie sprawę że sztuki walki nie są najlepszym rozwiązaniem do kształtowania sylwetki. Z jednej [...]

[...] pod kątem makroskładników dla danej osoby a później dopiero manipuluje się aktywnością fizyczną. Dramaty mięśniowe i lepiej jest jak tej kaloryczności jest nieco więcej. Odpowiednia podaż białka. A dopiero później manewruje my sobie tym żeby faktycznie tej aktywność niej nieco dokładać co przyśpieszy efekt redukcji tkanki tłuszczowej.

[...] Juniorów w Katowicach. Przy okazji ostatnio zaliczyłem imprezę F.A Opole Sport Fair. Niestety zajałem ostatnie miejsce. Start mial na celu sprawdzenie ładowania i metod redukcji żeby nie popełnić żadnego błedu na MPJ oraz mialem dosyc blisko do Opola :-P Forma jak widac niestety nie powalała ale co mozna zrobic w 6 tyg ? Zrobiłem co [...]

Też mam podobny problem, ale po redukcji już 20 kilogramów widzę, że jest lepiej. Co do problemu lipo to tylko dobry trening bo z cycuszków, bębenka i ud najciężej jest zgubić smalec. Mi pozostało jeszcze jakieś 15 kg do zostawienia na siłowni, więc chyba pozbędę się całkowicie tego co niechciane... :) Może niedługo ja wrzucę swoje fotki... [...]

[...] hantlami: 17 / 17 / 17kg x 8 Trening nie u siebie stąd brak dipsów itp. Kickback na tricepsy pierwszy raz robiłem ale włącze na stałe do planu bo zaj**iste cwiczenie :-)) Do redukcji dodatkowo dorzucam spalacze z BF: http://img525.imageshack.us/img525/1752/simpleburner1.jpg http://img696.imageshack.us/img696/7109/slimxtreme1.jpg Dawkowanie pewnie [...]

[...] zeby brac minimum 3 gramy dziennie i przez okres minimum 3 miesiecy i jesli ktos bral przez 3-4 miesiace i nic nie odczul ani sily ani dzialania antykatabolicznego przy redukcji ani lepszego dzialania kreatyny Wtedy ONI mowia No niestety jestes jednym z tych na ktorego nie działa JA BRAŁEM no i nie dziala hehe pozatym l karnityna tez jest do [...]

[...] jeszcze parę pytań. Wiem , że jeśli masz mi pomóc , to muszę napisać coś więcej o sobie , a więc. Mam 19 lat , 180 cm wzrostu , waga na czczo 79kg. Jestem po 17 tygodniowej redukcji na której schudłem 10kg , teraz jestem przy budowaniu masy mięśniowej , mamy 20 dzień. Mam strasznie dużą aktywność fizyczną poza siłownią. Mój typ budowy to [...]

[...] wyniknąć to problemy. Słusznie jednak zostało wspomniane o tym, że mając 16-17 procent tkanki tłuszczowej wybór celu jako budowa masy mięśniowej może być złym rozwiązaniem. Już 15 procent powinno sugerować nam konieczność redukcji. Wrzuć zdjęcia sylwetki. https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html

Posiłek przed samym treningiem Koktajl białowy (z woda oczywiscie) Posiłek potreningowy koktajl białkowy (rowniez z mlekiem) aha co do dalszej redukcji i wskoczenia na wyższy poziom, to dieta musi być dopięta na 100% a teraz kuleje. po co cały worek ryżu w 2 posiłku. mniej nabiału, więcej mięsa. odpuść odżywkę bezpośrednio przed treningiem, ew. [...]

[...] a potem odwadnianie. I bez przesady, to nie jest jakiś mega głupi wyczyn, ale też nic co się regularnie powtarza. Ja chciałam zobaczyć co jest "pod wodą" na zakończenie redukcji. Akurat ja mam tak, że zatrzymuję duużo wody, nawet odwadnianie jej nie wyssało do końca. Tak w ogóle, to dlaczego się czepiłaś tego odwadniania? Nikt tu nikogo do [...]

[...] do jesieni.Siłka ok jak przyjedziesz to zrobimy trening.Ja tam nie jestem od ocen tylko sędziowie,ale jest ok waga w poniedziałek rano 90 kg więc muszę zwalić ponad 11kg.Co sądzę o produjtach podczas redukcji stosuje takie same dorzucam Clenburexin i Carnotrix może jeszcze odżyweczka po treningu Isolate 100.U ciebie jak ze zdrowiem ..trenujesz?